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Unser Pure Progress Team liebt den Sport, dabei jeder auf seine eigene Art und Weise. Wir haben Marathonläufer, Kraft- und Mannschaftssportler in unserem Team. Eine Befragung von Statista im April 2018 ergab, dass mehr als 40% der Deutschen nicht mehr als einmal in der Woche Sport treiben. Aber wo ist da das Problem?
Ein Bewegungsmangel bei „Extremsitzern“ (mehr als 8 Stunden pro Tag) sorgt für eine um 80% erhöhte Todeswahrscheinlichkeit [1]. Im Job können das viele allerdings nicht vermeiden. Ausgleich können hier mindestens 5 Stunden sportliche Betätigung in der Woche schaffen, wie ein Artikel der "Journal of the American College of Cardiology" zeigt. Wer mehr als 50 Minuten Sport am Tag macht, kann seine Sterblichkeitsrate sogar um 50% senken [2]. Jetzt kommt die Frage „wen juckts eigentlich, ich lebe lieber mein Leben 70 Jahre lang, als 90 zu werden und keinen Spaß zu haben“. Unabhängig davon, ob du diese Aussage teilst: Wir behaupten, mit Sport macht das Leben generell mehr Spaß.
Abgesehen davon, dass das Risiko für Infektionen [3], Krebs [4] und Diabetes [5] sinkt, vermindert Sport Stress [6] und in einem sportlichen Körper fühlt man sich besser und hat deutlich mehr Selbstbewusstsein. Er bietet zudem einen sehr guten Ausgleich zum Job: Nach einem kleinen Lauf durch den Wald oder einer intensiven Gymsession fühlt man sich wie neugeboren und bekommt einen völlig neuen Blick auf die Geschehnisse des Alltags.
Wenn du mit Kraftsport beginnen willst, können wir dir sehr Florian Wiehe auf Youtube empfehlen. Nino Kuhn bietet zusätzlich ein persönliches Coaching an und bald gibt es von ihm eine eigene Trainingsplattform. Und wenn du eher auf Ausdauersport und Laufen stehst, solltest du dich auch unbedingt vorher gut informieren. Die meisten denken, Laufen kann jeder. So ganz falsch liegt man mit der Annahme auch nicht, eine falsche Lauftechnik kann allerdings zu vielen Beschwerden im Knie-, Rumpf und Fußbereich führen. Also unbedingt gut informieren! Jan Fitschen hat dazu einen sehr starken Youtubekanal, vielleicht macht es sogar Sinn, 1-2 Stunden bei einem Laufcoach zu nehmen. Und wenn du sowieso schon dabei bist, teile gern diesen Beitrag um auch dein Umfeld darauf aufmerksam zu machen, wie wichtig Sport ist. Wir würden uns freuen! Wenn dir jemand anderes einfällt, der den Einstieg in den Sport leicht ermöglicht, schreibe uns doch gern in den Kommentaren :)
Quellen:
[1] Guthold R, Stevens GA, Riley LM, Bull FC: Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016: a pooled analysis of 358 population-based surveys with 1.9 million participants. Lancet Glob Health 2018
[2] Wen CP, Wai JP, Tsai MK, et al.: Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. Lancet 2011; 378
[3] Duggal NA, Pollock RD, Lazarus NR, et al.: Major features of immunesenescence, including reduced thymic output, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood. Aging Cell 2018
[4] Pedersen L, Idorn M, Olofsson GH, et al.: Voluntary Running Suppresses Tumor Growth through Epinephrine- and IL-6-Dependent NK Cell Mobilization and Redistribution. Cell Metab 2016; 23: 554–62
[5] Colberg SR, Sigal RJ, Fernhall B, et al.: Exercise and type 2 diabetes: the American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association: joint position statement. Diabetes Care 2010; 33: e147–167
[6] Lin TW, Kuo YM: Exercise benefits brain function: the monoamine connection. Brain Sci 2013; 3: 39–5
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